spoko plan taki sobie zwlaszcza- jeski to masz przeciwskazanie med. do treningu nog, ktore zabrania ci ich cwiczyc a bezproblemu cwiczysz takie rzeczy jak podciaganie sztangi do klatki w opadzie ? w ktorej masz ugiete kolana a wiec obciązasz uklad ruchu. pozatym podudzia (lydki) tez nie mozesz cwiczyc?
[...] ale w sumie dzis tez ja jadlam i jest ok. zdecydowanie wole robic sobie danie jednogarnkowe i je podzielic na 2 lub 3 posilki. 1. moge jesc sledzie w occie ze sloika? 2. jak wazyc kurczaka, ktory ma kosci? zbierac kosci i odejmowac? 8-) wczoraj tak zrobilam 3. tak samo, jak ocenic wage ryby, ktora ma glowe i osci w srodku, ile sie zje tak [...]
Cała moja wiedza na temat odżywiania pochodzi z ART'ów na SFD.. czytałem, że twaróg ma długowchłaniane białko i zapewnia go na całą noc.. tak samo jak z warzywami jest/było u mnie ich od cholery aż wczoraj wyczytałem, że okołotreningowo unikać.. co do tłuszczy z rana często robie jajecznice na oliwie z oliwek, biorę 1tab tranu i w planach jeszcze [...]
Pan Twaróg jest biedny w aminokwasy takie jak cysteinę i metioninę, wujek google się kłania. co za tym idzie? Że PAN Twaróg to niepełnowartościowe źródło białka, i w 50% nie przyswaja się;) poza tym to "niejakie cudo" powoduje gromadzenie się wody i śluzu w organizmie i mało tego nie ma w sobie wapnia. widzisz jakieś zalety ? bo ja nie. widzę [...]
Dzejmo, Serious1 Dzięki za takie słowa :). Chciałem się zorientować jak wyglądają zawody itp, nie wiem dlaczego może dlatego że chciałbym wiedzieć trochę więcej by ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć i wgrywać ogólnie to coś zostawić po sobie
kozuch7 - ty jakos nadal opatrznie czytasz czy ja gdzies pisalem o 1 powtorzeniu? Wczesniej twierdziles cos o 30 powtorzeniach teraz piszesz o 1? Powaznie mowiac, nie nabijam sie moze masz dysleksje albo podobny problem. Po drugie cytuje: "jescze jedno nie moge sie zgodzidz z leyusiem i yakerblojem( sory ale nie wiem jak sie pisze twoj nick) [...]
[...] Oczywiście większość rzeczy która jest przytoczona przez Sir Zandau mało ma wspólnego z budowaniem mięśni, a więcej z przygotowaniem ogólnym. Zresztą prawie cały trening jakby żywcem jest zaczerpnięty z „Kulturystyka System Joe Weidera”. (fotka nr1 - poniżej), PLANSZA NR. 3, (3 miesiąc treningów) Po drugie jak się czyta o [...]
jeszcze co do tego dlaczego npp na koniec? dlatego że od samego testa jakbym co nie robił to chui idzie a nie masa. Androgen musze łaczyc z anabolikiem - wtedy jest git. juz sie o tym przekonałem wczesniej. No tak zapomniałem, że jak pociągniesz NPP od początku z Test Enan to wtedy nie są razem. 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 [...]
[...] Przeczytałem ten art. na samym początku i pierwsze co przyszło mi na myśł to to że jednak sterydy uzależniają. Mam kilku kumpli którzy też zaczęli brać sterydy a widząć jakie to może przynieśc efekty,zaczęli brać jeszcze więcej a potem dochdzili do kosmicznych dawek.Nie dali sobie wytłumaczyć że taka metka, oma czy teśc to syf tylko nazywali [...]
[...] bo naprawde przez kupe czasu z tego roku tak mi się życie ułożyło, że nie było możliwośći/chęci żeby porzadnie ćwiczyc i trzymać diete, a nawet w ogole ćwiczyć i jeść jako tako. Tak wiem. Komentować nie musisz;-). Właśnie z tych powodów tym bardziej nie mogłem zejść z soku, bo to już by była kompletna katastrofa jakby się jakaś deprecha [...]
[...] partie miesniowa cwiczysz-biceps i klatka to nie sa najwieksze,najwazniejsze partie,plecy i nogi to jest to, co cwiczyc kazdy powinien. Wioslowanie kontuzjogenne?a rozpietki to juz nie?? Wypelnij ankiete co oprocz stazu nie wiem nic nie wiem,poza tym jak na ten staz nie masz podstawowych wiadomosci-podsumowujac: tym planem nie osiagniesz nic...
[...] takiego eksplozywnego martwego ciągu. Jak sztanga już leci do góry, to błyskawicznie kucasz i wchodzisz pod nią. A potem tylko blokujesz łokcie i wstajesz. Brzmi prosto, a jak coś zrypiesz... No i nie wolno nawet zbliżać się do tego ćwiczenia z nierozgrzanymi barkami, plecami, brzuchem, nogami itp. A przy tym nie wolno ćwiczyć techniki będąc [...]
Jak będziesz nabywać sztangę to olimpijka z konkretnymi zaciskami i gumowymi talerzami , chyba że zbudujesz pomost.Jak zaczniesz ćwiczyć z dużym obciążeniem z wieloma seriami,krótkimi przerwami będziesz musiał jeść więcej węglowodanów (pewnie gdzieś 150-200g) bo inaczej będziesz słaby i nie będzie wyników.Czy ty na to jesteś gotowy.Pewnie mi nie [...]
Z tą progresją to się chyba nie do końca zrozumieliśmy. Mi chodziło o to czy zaczynasz MC od 140kg czy robisz wcześniej jakieś MC z mniejszym obciążeniem (nigdy bym nie zaczynał inaczej - chucham na zimne). Aha. No faktycznie. Z uwagi na radełkowanie używam do martwego ciągu tej samej sztangi, którą wyciskam na ławce. Zazwyczaj zdejmuję ją w [...]
[...] żartami, a mnie całe ramiona bolą. Chyba od tej aureoli, albo od wczorajszej żonglerki. Albo od tego i od tego. Nie próbuję dzisiaj zrobić więcej niż w środę. Dobrze będzie jak nie zostanę zmuszony do zrobienia mniej. Rolowanie dzisiaj, obiad jak się należy, a potem się zobaczy. Od poniedziałku zmieniam podejście do części wytrzymałościowej. Nie [...]
[...] Teraz jeszcze dołączyła do tego lepsza technika i zbawienny wpływ tłuszczu zwierzęcego na stawy (kolagen w ogólności - żadne oliwy, oleje nie wspierają tak poprawy jakości skóry jak smalczyk) :-) Gdybym miał ćwiczyć swojego syna - a to najlepszy wyznacznik szczerości intencji - to powiedziałbym mu: - Synu. Pracuj nad nogami i plecami. [...]
Musiałbyś się zdecydować,czy jedziesz po kulturystycznemu - wtedy część ćwiczeń z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała [...]
Ojan napisał- A jak się zmienia sylwetka po Twoich treningach? Powinieneś szczupleć - bo przecież biegasz i trenujesz - chyba, że jednak bilans kaloryczny na to nie pozwala. Nie wiem jak u Magora ale u mnie trening z odważnikami kształtuje sylwetkę gościa który pół życia kopał studnie,rowy przeciwczołgowe czy ładował kłody drzewa w Bieszczadach [...]
[...] obrałem kulę i rozłożyłem się wygodnie na wyrku. Wciągnąłem owoc, rzuciłem okiem na świat w telefonie i... obudziłem się siedem godzin później, po serii snów głębokich jak studnie. Nawet zębów nie umyłem. Czuję się wytarmoszony tymi swingami. Chociaż w sumie nie one jedne... Perspektywa dnia w bezruchu jest atrakcyjna nad wyraz. Kimałem w [...]
>>>Addiction,Passion and My life/Bulek dziennik,przygotowania<<<
